孕早期是孕妇们非常**的一个阶段，合理的饮食对于胎儿的健康发育至关重要。孕早期食谱中都有哪些家常菜可以既美味又营养呢？下面，就让我来为大家一一揭晓。

一、孕早期家常菜之补钙佳品

1.*蛋豆腐汤 这道菜富含优质蛋白质和钙质，对于孕妇来说是一道非常好的补钙菜肴。制作方法简单，只需将*蛋打散，与豆腐一起煮成汤即可。

2.鱼头豆腐汤 鱼头豆腐汤含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养素，对孕妇和胎儿都有益。将鱼头与豆腐、姜片一起炖煮，鲜美可口。

二、孕早期家常菜之补血圣品

1.红枣枸杞粥 红枣枸杞粥具有补血养颜、增强免疫力的功效。将红枣、枸杞与大米一起煮成粥，简单易做。

2.红糖*蛋糕 红糖*蛋糕含有丰富的铁质和维生素，有助于孕妇补血。将红糖、*蛋、面粉等材料搅拌均匀，蒸熟即可。

三、孕早期家常菜之养胎菜品

1.花生猪蹄筋 花生猪蹄筋具有补气养血、润肠通便的功效。将猪蹄筋与花生、姜片等一起炖煮，营养丰富。

2.黑芝麻核桃糊 黑芝麻核桃糊含有丰富的维生素E、锌、钙等营养素，有助于胎儿大脑发育。将黑芝麻、核桃、大米等磨成糊状，煮成粥即可。

四、孕早期家常菜之消暑解热

1.西瓜盅 西瓜盅具有清热解暑、利尿消肿的功效。将西瓜挖空，放入莲子、银耳等食材，蒸熟即可。

2.绿豆汤 绿豆汤具有清热解毒、利尿消肿的功效。将绿豆洗净，加入适量的水，煮至熟透即可。

孕早期食谱中的家常菜种类繁多，孕妇们可以根据自己的口味和营养需求，挑选适合的菜品。合理搭配，美味又营养，让孕期生活更加美好。